Onlinekurs

Tiefenentspannt in 5 Wochen

Dein Onlinekurs für Entspannung und Gelassenheit

Wann hast Du Dir zuletzt Zeit für Dich allein genommen?

Ist schon ein Weilchen her?
Du bist häufig gestresst und stehst unter Druck?
Du hast zu wenig Zeit für Dich?

Dann ist die DATE YOUR SOUL – AUSZEIT genau das, was Du jetzt brauchst!

In 5 Wochen weg vom Stress hin zu einer gelassenen und entspannten, starken Frau! Endlich tiefenentspannt.

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Als kleines Vorabgeschenk zum Onlinekurs erhältst Du mein E-Book “Weg mit dem Stress – endlich tiefenentspannt”
So kannst Du Dich, während Du wartest, schon mal auf den Kurs einstimmen.

Ich will einfach mal einen Augenblick lang Ruhe!

Ständig erreichbar sein für alles und jeden, mehrere Aufgaben gleichzeitig erledigen, die perfekte Mama und Karrierefrau sein, alles unter einen Hut bringen wollen, Sorgen, ob man etwas falsch macht, es allen Recht machen wollen.

Kommt Dir da was bekannt vor?

Alle diese Gedanken können Stress auslösen.

Die Auswirkungen sind vielfältig:

Erschöpfung, Dauermüdigkeit, Gereiztheit, Konzentrationsprobleme, Ängste, ständiges Grübeln, Verdauungsprobleme, körperliche Beschwerden, Schlafprobleme, um nur ein paar zu nennen.

Häufig ist der Stress aber selbst gemacht. Das bedeutet: Du kannst unglaublich viel tun, um aus dieser Falle wieder raus zu kommen.

“Ich brauche Urlaub!”

Was wäre, wenn Du endlich wieder…

… frei und voller Leichtigkeit durch Dein Leben könntest?
… voller Energie und Lebensfreude wärst?
… gelassen bleiben kannst – auch in herausfordernden Situationen?
… ganz bei Dir bleiben kannst und vollkommen im Reinen mit Dir und der Welt sein kannst?

Was wäre, wenn Du Dich einfach wieder GUT fühlst?

Denn es ist gut, sich gut zu fühlen. Du bist es absolut wert, Dich in Deiner Mitte zu fühlen.

Stress abbauen, vor allem, wenn Du viel beschäftigt bist.

Lerne die wichtigsten Schritte kennen, die Du für mehr
Entspannung und Gelassenheit brauchst.
Lerne sie langfristig umzusetzen.

Gönne Dir eine Auszeit vom Alltagstrubel.
Eine Auszeit, um ganz bei Dir anzukommen,

um zur Ruhe zu kommen und Kraft zu tanken.

Alle Kursinhalte wende ich selbst regelmäßig an. Dadurch kann ich entspannt und gelassen durch mein Leben gehen.

In stressigen Situationen helfen mir die Techniken, ganz bei mir zu bleiben und mich nicht aus der Ruhe bringen zu lassen.

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Infos zum Onlinekurs weg vom Stress

Hole Dir Deine innere Kraft zurück

Du möchtest endlich wieder entspannt und voller Gelassenheit und Freude durch Dein Leben gehen,

bist aber total gestresst, angespannt und spürst vielleicht schon erste Warnsignale Deines Körpers?

In diesem Onlinekurs bringe ich Dir in fünf Schritten bei, worauf es bei einem stressfreien Leben ankommt und wie Du Deinen inneren Frieden finden kannst.

Alle Details in Kürze:

Dauer?  5 Wochen (3x pro Woche ca 20 Min. täglich)
Veranstaltungsort? Online
Preis: 85 €

Ablauf…
– Ein Live: Zeitmanagement – wir suchen zusammen nach einer Lösung, wie Du Dir Deine Zeit so einteilst, dass Du regelmäßig Zeit für DICH hast
– Videos und MP3s, die Du abrufen kannst, wie es in Deinen Tagesablauf passt
– Ein Live Q&A, online, für Deine Fragen

Du lernst…
– die wichtigsten und effektivsten Techniken für einen klaren Kopf und mehr Energie im Alltag
– Gelassenheit im Umgang mit schwierigen Situationen
– wie Du trotz gefülltem Terminkalender täglich Zeit für Dich findest

Du bekommst…
– Worksheets
– Alles Inhalte als Video und MP3 für unterwegs
– Ein Journal (PDF) als Begleiter zum Kurs

Damit Du am Ende des Kurses, und auch langfristig, entspannt und gelassen durch Dein Leben gehen kannst.

Also worauf wartest Du noch? – Lass’ den Stress los. Lass’ es Dir gut gehen!

ES IST GUT SICH GUT ZU FÜHLEN.

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Mehr Infos zum Kurs

 

WOCHE 1
Beruhige Deinen Geist

Du lernst, wie Du Dir Deine Energie zurückholst und gleichzeitig Deinen Geist entspannst.
Ich leite Dich an, die passende Art von Meditation für Dich zu finden.

Wenn wir lernen, unsere Gedanken zu kontrollieren, erlangen wir wieder die Fähigkeit, bewusst zur Ruhe zu kommen.
Dadurch sind wir weniger durch den Trubel, die vielen Reize und den Druck von Außen beeinflussbar.

Du lernst, die Grundtechnik des Meditierens.
Informationen zur Platzwahl, Körperhaltung, Handhaltung.

WOCHE 2
Lebe im gegenwärtigen Augenblick

Es gibt Zeiten, da hetzen wir durch unser Leben – ohne nach rechts und links zu blicken.
Wir haben viele Aufgaben vor uns. Die Welt scheint durch alle möglichen Katastrophen aus den Angeln gehoben zu werden.
Ganz abgesehen, von der Reizüberflutung durch die vielen Dinge, die wir kaufen und haben sollen, Social Media und Fernsehen.

Im zweiten Modul lernst Du, Dich bewusst mit dem gegenwärtigen Augenblick zu verbinden.
Du lernst, alle Reize, die von Außen auf Dich einströmen, einzuordnen – damit Du Deinen Fokus auf das ausrichten kannst, was im Hier und Jetzt geschieht.
Du lernst, Dich nicht permanent von dem ablenken zu lassen, was als nächstes zu tun ist. Dadurch hast Du mehr Energie für Deine Träume und Ziele und die Dinge, die für Dich gerade wirklich wichtig sind.

WOCHE 3
Nimm’ Deinen Körper liebevoll an

Lerne Deinen Körper wieder liebevoll anzunehmen. Lerne, die Signale Deines Körpers wahrzunehmen und auf Deine Bedürfnisse zu achten.
Durch ein starkes Körperbewusstsein und einen liebevollen Umgang mit unserem Körper, können wir gesund und voller Wohlbefinden durchs Leben gehen.
Wäre das nicht wundervoll?

 

WOCHE 4
Verändere Deine innere Einstellung positiv

Im vierten Modul geht es darum, die inneren Blockaden zu lösen. Du lernst, welche Gedanken und Überzeuguen Dich tagtäglich unbewusst begleiten.
Wenn wir uns darüber bewusst sind, können wir aufatmen – frei sein.
Denn wir sind nur wirklich dann frei, wenn wir auch im Geiste frei sind.

Täglich haben wir 60.000 – 70.000 Gedanken. Einige sind negativ und halten uns kleiner, als wir eigentlich sind.
Wenn wir lernen unsere Gedanken bewusst ins Positive zu lenken, können wir eine unglaubliche, kraftvolle Energie entwickeln.
Wir können gelassen bleiben, auch in stressigen Situationen.

 

WOCHE 5
Erstelle Deinen persönlichen Erste-Hilfe-Wohlfühlkoffer

Wir erstellen eine Toolbox mit hilfreichen Sofort-Hilfe-Techniken für Deinen Alltag.
Du lernst, innerhalb weniger Minuten unangenehme Gefühle, wie Angst, Aufregung, Wut, Unruhe und Stress, aufzulösen.

Außerdem gebe ich Dir eine Technik an die Hand, mit der Du im Umgang mit konflikthaften Situationen Oberwasser behältst.

Und Du lernst, Verantwortung für Dich selbst zu übernehmen – anstatt Dich vom Leben und Deinen Mitmenschen herumgeschubst zu fühlen.

Alle Kursinhalte erhältst Du auch als MP3 zum Download für Unterwegs.

Zur Vertiefung der Kursinhalte gibt es zu jedem Modul eine Übungsaufgabe,
als PDF zum Ausdrucken.
Für alle, die sich gerne auch nach Ende eines Kurses nochmal die Inhalte in Erinnerung rufen,
um langfristig an dem dran zu bleiben, was gut tut.

Entwickle eine energiebringende Routine

Tägliche Routine und Rituale geben uns Sicherheit und Kraft, in guten, wie in schlechten Zeiten.
Daher erhältst Du obendrauf ein Journal (PDF), das Dich fünf Wochen auf Deinem Weg zu mehr Gelassenheit begleitet.
Darin enthalten sind pro Woche fünf zusätzliche Übungen und Fragen, die Dir helfen, langfristig gelassen und entspannt durchs Leben zu gehen.
Für Deine Gedanken ist auch ausreichend Platz.

Also worauf wartest Du noch?

Hole Dir Deine innere Kraft zurück.

Lass’ den Stress los und erlebe Dich wieder als lebenslustigen, entspannten Menschen, der Du bist.
Du hast Dein Leben selbst in der Hand.

Du hast Fragen zum Kurs?

Melde Dich gerne unverbinlich bei mir für ein kostenloses Vorgespräch!

Hier kannst Du Kontakt aufnehmen

Ich freue mich auf eine wundervolle Zeit mit Dir!

Hi,

ich bin Bettina.

Expertin für Gelassenheit im Umgang mit Stress und Stressbewältigung.
Langjährige Erfahrung in der Beratung und Coaching mit Menschen mit
mehrfachen Belastungen und Lebenskrisen.

Naturliebhaberin, Radlfahrerin, Yogini, Gemüsegärtnerin, meistens vegan.
Auf meine tägliche Meditation und ein gutes Buch kann ich kaum verzichten.

Ich freue mich auf eine wundervolle Zeit mit Dir!

Das sagen bisherige Teilnehmerinnen:

“Bettina hat einen sehr inspirierenden Kurs auf die Beine gestellt, der einen auf dem Weg zu seiner eigenen inneren Kraft begleitet. Sie erklärt Dinge wie Meditation und Achtsamkeit sehr einfach und anschaulich und ist dabei unglaublich natürlich und authentisch. Man kann ihre Energie und Ausstrahlung durch den Bildschirm spüren und bekommt Lust die Übungen auszuprobieren. Mir persönlich hat der Kurs durch eine sehr stressige Zeit geholfen. Ich konnte trotz vieler Hürden die positiven Dinge sehen und wusste dass sich der steinige Weg lohnen wird.”
Verena Wiesmaier

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